gilberto gamberini
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Rilassamento Frazionato
ci mettiamo seduti… su quelle due comode sedie… uno di fronte all’altro…
Molto bene… I muscoli… sono uniti… da invisibili fili… Quello che succede ad un muscolo… si trasmette… successivamente… a tutti gli altri… Cominciamo a rilassare… i muscoli più lontani… cominciamo da quelli dei nostri piedi… Prima comincio io… così può vedere quel che faccio… e… poi lo facciamo insieme…
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Inizio dal piede destro… Bene Allora io conto numero 1… poi 2… ed infine 3… e al 3… io sollevo completamente il tallone e porto tutto il peso del corpo sul mio avanpiede…e percepisco la tensione che questo movimento comporta… Certamente una ballerina si solleverebbe sulle sue punte molto meglio di me… ma… ognuno di noi… è più bravo a fare un qualche cosa… e… magari è meno bravo… a fare un qualche cos’altro… Forse a volte sarebbe necessario non partecipare a quella gara lì… che non c’interessa…
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Bene… I nostri muscoli… sono… altrettanto importanti…di tante altre cose perché… sostengono… tutto il peso… della nostra testa… I nostri muscoli… ci portano in giro… e… ci fanno conoscere… un sacco di cose… Molto bene… Ora… possiamo contare… numero 4… e… cominciare… a lasciare scendere giù… il tallone… ed… al 5… appoggiarlo… completamente… su questo pavimento… e… magari… potremmo… andare… oltre il limite… apparente delle cose… e… magari… immaginare… di avere… sotto i nostri piedi… non… una superficie dura… come questa… ma… un qualche cosa… di plastico… duttile… che… ci possa… far sprofondare… lentamente… e… dolcemente… senza paura… senza timore alcuno… Non sono… e… non saranno mai… sabbie mobili… Ma… terra creta.. che puo` plasmarci e modificarci senza che noi facciamo alcun&#nbsp; sforzo….lasciati andare….
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E… affondando dolcemente… e ad un certo punto… potrei fermarmi… come senza peso… quando… il peso del mio corpo… viene controbilanciato… dalla spinta… che… ricevo… dal basso verso l’alto… Molto bene… Apparentemente… ho fatto quasi tutto io col piede destro… ma ho potuto notare che lei ha seguito molto attentamente quello che io facevo… ha imparato benissimo… e… sicuramente nella sua mente lei lo ha fatto ancora meglio di quello che ho fatto io… Bene… allora… farà da solo… la stessa cosa… col piede di sinistra…”
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“A volte… è… molto bello… ritrovarsi in se stessi… lasciando… che… tutto il resto… scivoli via… lontano… Molto bene… Ora… potremmo… sempre cominciando dalla parte destra… Non c’è nessun motivo… che… ci porta… ad iniziare dalla parte destra… È semplicemente… un fatto… di comodità… Molto bene… Ora… potremmo… estendere la nostra gamba…alla stessa altezza della coscia tenendo la punta del piede… rivolta verso l’alto… Potremmo… contare rapidamente… 1… 2… 3… e… farlo…altrettanto rapidamente perché… questa posizione… è… un po’ scomoda… Sente anche lei… che… tutti i muscoli… sono in trazione… e che tutti i nervi… sono tirati… come… una corda di violino?… Lo sente?… Non si preoccupi… non durerà per molto…
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Ora… Io… vorrei… che… immaginasse… quello… che… vuole immaginare… Ma… se vuole… io posso… proporle… quello… che… in questo momento… sto immaginando io… Forse… sarà… per le scarpe nere… che… porto… ma… io sto ricordando… una scena… che… ho visto… al circo… quando… ero bambino… Ricordo… che… c’era una foca… che… sul suo naso… sulla punta del suo naso… faceva ruotare… una palla… a spicchi… colorata… C’era del giallo… del rosso… del blu… del bianco… e… del verde… E… man mano… che… la palla… girava… sempre più vorticosamente… i colori… scomparivano… e… tutto… diventava… uniformemente… grigio… E… in quel grigio uniforme… io… ci metterei dentro… tutte le mie tensioni… le domande… a cui non trovo risposta… i pensieri… che… a volte… assalgono… la mente… Metterei dentro… in quella palla grigia… che… gira vorticosamente… tutte le contratture… la stanchezza… i timori… quelle piccole paure… delle notti senza stelle… .
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La citazione preferita della madre di Milton H. Erickson era una poesia di Longfellow che diceva “Nella vita di ognuno deve cadere un po’ di pioggia. Alcuni giorni devono essere scuri e cupi. “ ed aggiungerei ma poi dopo la pioggia ritorna sempre il sereno E tante altre cose finiranno per mettersi a posto nei mesi a venire o forse già nelle prossime settimane o forse nei prossimi giorni o addirittura domani e magari oggi stesso
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E vorrei darle l’opportunità di fare a meno di me di fare a meno della mia voce che comunque rimarrà nella sua memoria E la mia voce non la dimenticherà ma la riconoscerà nel rumore del vento nel rumore del mare nei rumori a lei familiari La mia voce vorrà dire per lei rilassamento tranquillità serenità e vorrà dire ridurre e forse annullare completamente e definitivamente quei piccoli disturbi che ora non ricorda quasi più Non occorre fare nessunissimo sforzo per ricordare La mia voce avrà tutti i significati che lei vorrà attribuirgli e la mia voce vorrà dire sicurezza
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Molto bene Con la nostra mente si possono fare tante più cose La nostra mente non ha limiti Ha solo i limiti che ci diamo noi oppure che a volte ci danno gli altri Potremmo liberarci anche di loro se lo vogliamo Facciamolo allora! Ci sono delle persone forse una folla che preme per entrare in quella palla grigia sono quelle persone che in passato ci hanno fatto del male e non abbiamo mai capito il perché Ma forse non si tratta di capire ma semplicemente si tratta di aprire quella porta e lasciarli entrare in quella . grande palla grigia…
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Ora io e lei sappiamo benissimo che il naso di una foca non riesce più a sostenere il peso di quella grande palla… Magari potremmo mandarla lontano… Bene… così molto bene un grande calcio con tutta la forza che abbiamo in modo da vederla rimbalzare nel giardino oltre siepe oltre le colline oltre gli Appennini e poi più giù ancora nel mare della Grecia ed affondare . al largo dell’isola di Rodi… per sempre… definitivamente con tutto quello che c’era dentro Molto bene Potremmo fare un’ultima cosa semplicemente per il nostro piacere
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Potremmo fare un bel respiro profondo Potremmo fare un bel respiro profondo che accompagni la nostra testa all’indietro estendendo il collo Sì così molto bene E lasciare che la nostra testa come un’antica anfora greca colma di un vino oramai inacidito possa svuotarsi completamente e definitivamente per sempre E che possa . liberarsi la mente…nei suoi percorsi che sembravano apparentemente ostruiti mentre in realtà erano larghi come autostrade… Tante cose che sembravano in un certo modo e in realtà sono in un altro…
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Solchi della memoria che all’inizio non significano nulla fintanto fino al momento in cui si sono coperti di germogli e poi dei frutti…che verranno Liberare la mente svuotando le camere segrete che i cinesi antichi chiamavano kuen len … Segreti che a volte solo a noi paiono tali…In realtà sono solo germogli in trepida attesa di assolate terre lontane e dei frutti che verranno Molto bene Ora… facciamo un bel respirone profondo: molto bene… e vorrei che aprisse gli occhi, magari aiutandoli con un sorriso senza piu` limiti e confini.” ……..
Un applicazione del rilassamento frazionato, potrebbe essere quella della terapia del dolore, il frazionamento permette una parziale dissociazione corporea….
Un altro esempio di rilassamento frazionato, che si puo` inserire all`interno del precedente&#nbsp; e` la tua mano che si apre come fiore che sboccia…..
libera elaborazione Ipnosi Dilatare la mente per conoscere e trasformare la realta` Giunti editore Autore Gilberto Gamberini
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